南瓜谷物羹

作者： 食光陪伴营

南瓜谷物羹，简言之就是南瓜+牛奶打成糊，撒上谷物片与坚果。 喜欢健康、低脂食谱的童鞋，可以从Apple Store下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入。教你做营养、低脂又好吃的健康料理。 微信公众号：食光陪伴营 APP：Well-饮食计划记录工具

用料

• 南瓜 400克
• 脱脂奶 200毫升
• 巴旦木 20克
• 谷兰诺拉水果谷物麦片 1包

南瓜谷物羹的做法步骤

步骤 1

食材如图：（2人份）

步骤 2

南瓜去皮去瓤切成较小的块状。

步骤 3

放入蒸锅蒸熟。

步骤 4

蒸熟的南瓜装入料理机内，倒入200毫升牛奶，搅打成泥糊状（也可以用勺子直接将南瓜捣成泥，加入牛奶一起搅拌）。

步骤 5

南瓜泥倒入奶锅中，小火加热，期间要不断搅拌，防止糊锅。

步骤 6

装碗，撒上谷兰诺拉和巴旦木。

南瓜谷物羹的小贴士

1、南瓜已经带有甜味了，尽量不额外添加糖哦。 2、如果是带有加热功能的料理机，就不需要再倒入奶锅里加热了。

菜谱创建时间：2019-06-18 12:39:20