第一步,腌制。鸡翅正反面切两刀,方便入味。 加入少量姜、蒜,一茶匙耗油、一茶匙料酒,适量盐,切丝的紫苏叶。抓匀。最后放少许生油抓匀,封住味道。
细细用手逐个抓匀,按摩更易入味。 腌制40分钟以上。另,留起一半紫苏叶备用。
第二步,逐个下锅,小火煎至两面金黄, 下锅前建议剔除大部分腌制时的紫苏叶再下锅。
第三步,加水焖。加入热水浸没鸡翅的一半。把腌制鸡翅时放的紫苏姜蒜等配料一起下锅。盖盖焖,正反面各3-4分钟。喜欢炖烂点的可加长焖煮时间。
大火收汁,把留下备用的紫苏叶放入一起煮1-2分钟。少许生粉水勾芡。试一下味道,可调咸淡。
上菜。香香香。非常下饭。
紫苏叶行气驱寒,香气十足,很喜欢它的味道。
营养价值(关注第三点) 紫苏叶有很高的营养价值,它具有低糖、高纤维、高胡萝卜素、高矿质元素的特点,还含、紫苏醛、矢车菊素、紫苏醇、精氨酸等。在嫩叶中,抗衰老素SOD在每毫克苏叶中含量高达106.2微克。紫苏叶含油脂,油中含亚麻酸、亚油酸、油酸。 1、紫苏叶蒸馏紫苏油可提高视网膜反射能力,增强视力。蒸馏紫苏油长期食用苏子油对治疗冠心病及高血脂有明显疗效。 2、紫苏叶含有丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能。 3、紫苏叶抗衰老素SOD在每毫克苏叶中含量高达106.2微克,常食紫苏叶可以抗衰老。 4、蒸馏紫苏油长期食用苏子油对治疗冠心病及高血脂有明显疗效。