色拉集

作者： 那时月明欲素愁不眠

美食与健身皆不可负 吃饱了才有力气锻炼啊 锻炼的目的是可以更有力气吃呀 作为一个需要不断进食的人 管住的不是嘴而是胃 确实是饿呀 如果无法回避吃的问题那就让自己吃的健康吧 碳水基本是在早晨吃 中午色拉 晚餐会比较正常的晚餐 但用玉米芋头等代替米饭 米饭吃也就2-3口的量 很多人晚餐吃色拉 如果没有宵夜 我坚持不到早晨 会饿到失眠 但中午吃色拉我却有饱腹感 不会很快饿… 自从减脂后 就不在使用色拉酱 基本是油醋汁 也不使用超市的酸奶 因为添加物太多 很多人把吃色拉称为吃草～并不正确 基本我没有纯素的时候 只是对应烹饪方法和食用部位不同 最后的成品一定要美～因为美所以可以坚持

用料

• 蔬菜基底 多多
• 优质蛋白 按需
• 水果 低糖类

色拉集的做法步骤

步骤 1

生菜 西兰花 杂菜 蘑菇 半块牛排 番茄

步骤 2

配意式火腿 全蛋一个 如果饿或运动后我会在再加2～3个鸡蛋白

步骤 3

配煎鸡胸肉 鸡胸肉先用酒腌

步骤 4

配半块牛排 一小块芝士 目前都没接受羊奶芝士……

步骤 5

配烟熏三文鱼 因为咸不推荐吃多 撕开来拌比较好 加了青柠汁

步骤 6

烤南瓜和胡萝卜 配水煮虾仁秋葵玉米粒

菜谱创建时间：2019-06-17 18:20:35