快手健身餐便当15分钟好吃又健康

作者： 凌芸木

用料

• 黑胡椒 随意
• 鸡胸肉 半块
• 酱油 少许
• 鸡蛋 1个
• 芦笋 3根
• 板栗 几个
• 红薯 1小个
• 土豆 2小个
• 虾仁 8个
• 罗勒叶 少许
• 海鲜香料 少许
• 肉食香料 少许
• 牛奶 少许克
• 生抽 少许

快手健身餐便当15分钟好吃又健康的做法步骤

步骤 1

各路食材洗白白，上蒸锅。 为什么要加板栗🌰，因为冰箱有煲汤剩的几颗，而我想吃٩😍۶

步骤 2

蒸它15分钟。

步骤 3

鸡胸中间橫切，避免煎不熟的尴尬。判断鸡胸肉熟不熟妙招：用筷子戳，轻松穿过则肉已熟。

步骤 4

鸡胸和虾仁加适量淀粉、香料、生抽腌好。

步骤 5

加一点少得可怜的油，最好是橄榄油，煎到金黄出锅，虾仁也可以用此法，再撒上少于罗勒叶，如果想无油，就上蒸锅哈哈。如果想嫩一点就切薄少煎一会儿。

步骤 6

土豆用叉子压泥，加上黑椒，如果干就加纯牛奶，奶香味的～

步骤 7

摆盘来吃哈哈哈

菜谱创建时间：2019-06-15 12:33:41