鸡胸肉羹（健身餐）

作者： 阿土与年兽

健身增肌减脂吃鸡胸肉，太柴了。。。每天都要想一些鸡胸肉热量低的情况下怎么好吃。。。这个鸡肉羹做法会有鸡蛋羹的味道，希望大家喜欢o(≧v≦)o。今天做鸡肉羹时家里没有玉米粒了，所以没有加。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 土豆 1个
• 青椒 1个
• 玉米粒 适量
• 青菜 适量
• 料酒 少许
• 十三香 少许
• 生抽 少许
• 耗油 少许
• 橄榄油 少许

鸡胸肉羹（健身餐）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉处理干净剁成碎，不要过度剁泥。土豆搓丝，青椒蔬菜成丁。

步骤 2

将第一步中处理过的食材放入蒸碗，打入鸡蛋两个，玉米粒。调料酌情放入，因为有加耗油，盐就不用放了。抓匀。

步骤 3

盖保鲜膜，牙签扎洞，最后在保鲜膜边缘用牙签弄两个一元硬币大小的洞（这个可以进入少量水，鸡肉不会太柴）

步骤 4

上火蒸30分钟，完成。

菜谱创建时间：2019-06-14 13:21:05