健身减脂可以吃到饱的全麦虾虾小饼

作者： 馬招财

常年健身的我再也不想吃各种全麦面包了所以一直在探索自制健身减脂餐，希望我自己吃好的同时也能帮助大家呀！

用料

• 虾仁 若干克
• 豆腐 半块
• 黑全麦粉 适量
• 鸡蛋 2个

健身减脂可以吃到饱的全麦虾虾小饼的做法步骤

步骤 1

虾提前去虾线啥的处理好。

步骤 2

虾剁碎成虾泥，豆腐也剁成碎碎的。加入两个鸡蛋，两勺盐一勺黑胡椒，也可以加一点点料酒去腥。

步骤 3

然后加入一点黑全麦粉！！！这个我写适量就是说这个你可以自己掌握，多或者少都行，看你对碳水的要求。只要最后整个不会太干或者太湿就行。

步骤 4

然后顺着一边搅拌，疯狂搅拌，甚至可以搅拌上劲。搅拌好的样子……好像不太美观哈哈哈哈！

步骤 5

电饼铛或者平底锅用勺子舀面糊整理成一个一个的小圆饼，无油煎制。

步骤 6

一面定型后翻面。两面都熟了以后盖上电饼铛的上盖焖一会，平底锅的话就锅盖。这样吃起来会稍微更湿嫩一点。

步骤 7

出锅啦。喜欢吃甜口的可以配上番茄酱，我自己配了点蒜蓉辣酱！当然，直接吃也很鲜。

步骤 8

咬开以后都是虾虾和豆腐，呜呜呜太好吃太满足了！

步骤 9

沾点辣酱继续吃！！！！！吃完去健身啦！

健身减脂可以吃到饱的全麦虾虾小饼的小贴士

虾仁豆腐鸡蛋都是蛋白质，黑全麦优质碳水。无油。这是减脂健身圣品了！！！！！！！大家都要好好吃饭哦！更多健身减脂餐请看我别的菜谱！爱你们！

菜谱创建时间：2019-06-14 12:41:49