减脂早餐-牛奶焗吐司 低卡饱腹棒棒哒

作者： 二胖大人

最近买了bruno的三明治机，沉迷早餐做三明治吃，结果剩下了好多边角料，自己做的全麦面包丢掉心疼，于是做个焗吐司边边，再煎个低脂火腿和鸡肉肠，碳水优质脂肪和蛋白质就都有啦，营养全面不浪费～快夸我勤俭持家好宝宝吧～哈哈哈哈哈哈

用料

• 鸡蛋 2只
• 牛奶 100克
• 炼乳（也可以不加） 适量
• 吐司边边 看你的存货
• 香草精 2滴

减脂早餐-牛奶焗吐司 低卡饱腹棒棒哒的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打入盆中，加入牛奶，糖或者炼乳（减脂期我没加），为了去蛋腥味我家了两滴香草精，没有的话也没关系，不重要。所有材料混合打散。

步骤 2

吐司切丁，倒入盆中搅拌均匀，浸泡一小会。

步骤 3

等待吐司丁吸饱汤汁的过程中去拿一包每日坚果，用擀面杖暴力捶碎，然后加入吐司丁中拌匀。（这个时候可以把烤箱开始预热了）

步骤 4

放入烤盘，进烤箱，170度上下火25-30分钟。

步骤 5

放进去就不用管啦，这个时候就可以去洗漱化妆啦～画完美美的吃个早餐，又是元气满满的一天，减脂期也要愉快的吃饭哟～

菜谱创建时间：2019-06-14 09:38:43