低卡减脂餐

作者： 艾倾烘焙

减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？

用料

• 龙利鱼 1条
• 西兰花 1朵
• 鸡蛋 1个
• 玉米 1根
• 芦笋 1根
• 黄心薯 1根
• 蔬菜沙拉包 1份

低卡减脂餐的做法步骤

步骤 1

①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分

步骤 2

②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟

步骤 3

③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）

步骤 4

④将切好得龙利鱼，裹上蛋液，放在平底锅上煎（可滴些橄榄油，也可以不放油，直接煎，但需要不粘锅哦）

步骤 5

⑤煎至两面金黄，放迷迭香，可加一碗水，加盖，等至水烧干，取出。

步骤 6

⑥放一张虾仁的图片

步骤 7

⑦组装（其他的材料，蒸一下即可），要特别推荐下，山姆超市的紫云红芯薯，水果玉米，真的很好吃，除了贵。

低卡减脂餐的小贴士

①蔬菜沙拉，可推荐山姆即食的蔬菜包。比较方便，如果是那种需要洗的，还需要沥干水分，比较麻烦些。 ②龙利鱼，也推荐山姆的，没有腥味（之前有在其他地方买过，处理的不是很干净，有腥味） ③鸡胸肉，也可以用这种方式，煎出来的鸡肉，会很嫩哦。

菜谱创建时间：2019-06-12 23:04:39