蒜泥油麦菜

作者： 那钦妈

要减重，禁糖，可是完全水煮，太吃不进去了！！！

用料

• 油麦菜 200克
• 大蒜 2瓣
• 姜 1块
• 葱 1节
• 盐 1克
• 鸡精 半勺
• 醋 1勺
• 生抽 半勺
• 蚝油 半勺
• 辣椒油 1勺

蒜泥油麦菜的做法步骤

步骤 1

油麦菜切段，洗净

步骤 2

汆水，入盘

步骤 3

姜葱蒜切碎，加入调味料做成浇汁

步骤 4

浇在吃汆烫好的油麦菜上

步骤 5

开吃！！！

蒜泥油麦菜的小贴士

最近在减脂，减重，然后又要禁糖，所以调味料里面就没有在加白砂糖，如果没有这个顾忌的人呢，是可以加一点白砂糖提鲜的，实在是吃不惯直接用水白煮的东西，那还是给自己调个汁吧，哪怕是蘸水，蘸着吃，也会能够入口一点。调味料的基础上都要减掉一定的量，特别是油一定要少，盐也一定要少，哪怕味道淡一点，加多一点醋喽。酸咪咪的也好吃。

菜谱创建时间：2019-06-12 12:52:10