减脂甜品|红薯甜蔓红豆沙酸奶

作者： 剪纸妹

减脂的人不能吃甜品？！当然不行，我们吃货减肥是认真的，吃美食也是认真的，甜品当然不能拉下，每天都要吃甜品加餐！

用料

• 红豆 100克
• 红薯（此为浇头，可以换其他低GI碳水比如山药、南瓜） 100克
• 控糖酸奶 100ml

减脂甜品|红薯甜蔓红豆沙酸奶的做法步骤

步骤 1

红豆沙：自制法单独搜红豆沙即可，我自己做不需要加糖，因为我有甜浇头。日常我都会煮红豆沙，水装进杯子做成冷饮，红豆沙伴酸奶或豆浆牛奶。

步骤 2

甜浇头的选择：1、红薯：蒸好一大个，每次控制只吃100-150g，还可以携带在身上，饿了就吃，低卡超级饱腹感，还甜，可以买板栗或蜜薯。2、南瓜：可以选择贝贝南瓜，你吃了就会爱上的贝贝南瓜仙品，自身糖是木糖，不在身体内代谢的，所以不用担心，放心吃！（连皮一起吃更好吃，别人我不告诉他^_^）3、水果类：奇异果🥝 火龙果，选择减脂的好朋友，低卡低糖具有营养！ tips：提前煮好，放冰箱冷藏，切成浇头块就更能吃出冰镇甜死人的味道！

菜谱创建时间：2019-06-10 20:46:09