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生酮饮食菜谱(第五周)的做法

生酮饮食菜谱(第五周)

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作者: Jen_Olaf_Elsa
Jen_Olaf_Elsa
第一天中午有点犯困,没第一周那么精神了。 体重有小幅度上涨,但又下滑回去了,维稳中 以前我蔬菜吃的特别少,喜欢吃肉,甜食和零食。现在戒掉甜食和垃圾食品,还是可以吃很多肉,但蔬菜反而吃的多了,这点改变我还是很开心的。 最近两天总是会犯饿,所以我买了一些丢糖小零食,下午饿的时候解解馋。 哇,在第六天的时候体重下降10.2斤了已经🎉 体重维稳了。下周见

用料

生酮饮食菜谱(第五周)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第五周第一天,间歇性断食第二十天

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐🥣:是两天前的香肠蔬菜烩是一起切出的食材,因为量太多了,就分了一半出来放冷藏,这次拿出来还是很新鲜。终于明白老外在周日把下个星期的食材都准备好,真的是很方便呢。拿出来就炒了。这次与上次不同的是,我加了个鸭蛋黄,没想到更好吃了呢。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐🥣:大学同学聚餐,一桌子好吃的,我只能狂吃这个🐟,还好好吃😋

步骤 4

第五周第二天,间歇性断食第二十一天

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐🥣:鸡胸肉汉堡沙拉

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

还准备了下午的小零食,奶油酸奶坚果蓝莓

步骤 7

第五周第三天,间歇性断食第二十二天

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐🥣,芝士蛋包包 ,具体详细菜谱👇 https://www.xiachufang.com/recipe/103882272/

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step1️⃣

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step2️⃣

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step3️⃣

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step4️⃣

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐🥣:哈哈😄又跑出去吃了,三文鱼刺身和芥末小章鱼

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

还有这个烤牛舌,真的超级赞

步骤 15

第五周第四天,间歇性断食第二十三天

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐🥣:🥦和黄芥末酱🍤

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下午茶☕️

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐🥣:我又出来吃啦😜

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

猪蹄

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸭血

步骤 21

第五周第五天,间歇性断食第二十四天

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐🥣:又是早做的,早起半小时就可以了,轻松上手

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下午茶☕️时间最最最开心😃

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐🥣烤鸡排烤蜗牛烤香肠🤣🤣

步骤 25

第五周第六天,间歇性断食第二十五天

步骤 26
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐🥣:腊鸭腿碳水很低,4.4g,烤出来很香的

步骤 27
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step1️⃣

步骤 28
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step2️⃣

步骤 29
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step3️⃣

步骤 30
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下午茶☕️ 芝士牛奶可可 无糖

步骤 31
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐🥣,因为不是很饿,尝试着做了个芝士奶酪甜点~第一次做,烤箱还搞着火了🤣。不过烤出来味道还是不错滴!

步骤 32
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第三烤,薄薄的饼一样,叠成四方块,就一层一层的了,要烤久一点才能出一层层的效果哦

步骤 33
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

外酥里嫩

步骤 34
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第五周第七天,间歇性断食第二十六天

步骤 35
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐🥣:番茄黑鱼汤

步骤 36
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下午零食

步骤 37
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐🥣:芝士牛油果烤鸡蛋 & 蔬菜鱼汤

生酮饮食菜谱(第五周)的小贴士

下午小零食 星期一:核桃、阿里山碳烤巴旦木 星期二:希腊酸奶,奶油、蓝莓,牛油果🥑、核桃、阿里山碳烤巴旦木、奶咖。 星期三:杏仁可可牛奶、核桃、阿里山碳烤巴旦木、100%黑巧克力、maxim原味咖啡、蓝莓。 星期四:蓝莓慕斯、100%黑巧克力、核桃 星期五:纯奶冷萃咖啡,丢糖布朗尼,100%黑巧克力、核桃、小番茄、丢糖小方酥 星期六:瓜子, 星期日:瓜子,奶油冰淇淋,无糖可口可乐,丢糖小方酥15g

菜谱创建时间:2019-06-10 14:14:59
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