第五周第一天,间歇性断食第二十天
午餐🥣:是两天前的香肠蔬菜烩是一起切出的食材,因为量太多了,就分了一半出来放冷藏,这次拿出来还是很新鲜。终于明白老外在周日把下个星期的食材都准备好,真的是很方便呢。拿出来就炒了。这次与上次不同的是,我加了个鸭蛋黄,没想到更好吃了呢。
晚餐🥣:大学同学聚餐,一桌子好吃的,我只能狂吃这个🐟,还好好吃😋
第五周第二天,间歇性断食第二十一天
午餐🥣:鸡胸肉汉堡沙拉
还准备了下午的小零食,奶油酸奶坚果蓝莓
第五周第三天,间歇性断食第二十二天
午餐🥣,芝士蛋包包 ,具体详细菜谱👇 https://www.xiachufang.com/recipe/103882272/
Step1️⃣
Step2️⃣
Step3️⃣
Step4️⃣
晚餐🥣:哈哈😄又跑出去吃了,三文鱼刺身和芥末小章鱼
还有这个烤牛舌,真的超级赞
第五周第四天,间歇性断食第二十三天
午餐🥣:🥦和黄芥末酱🍤
下午茶☕️
晚餐🥣:我又出来吃啦😜
猪蹄
鸭血
第五周第五天,间歇性断食第二十四天
午餐🥣:又是早做的,早起半小时就可以了,轻松上手
下午茶☕️时间最最最开心😃
晚餐🥣烤鸡排烤蜗牛烤香肠🤣🤣
第五周第六天,间歇性断食第二十五天
午餐🥣:腊鸭腿碳水很低,4.4g,烤出来很香的
Step1️⃣
Step2️⃣
Step3️⃣
下午茶☕️ 芝士牛奶可可 无糖
晚餐🥣,因为不是很饿,尝试着做了个芝士奶酪甜点~第一次做,烤箱还搞着火了🤣。不过烤出来味道还是不错滴!
第三烤,薄薄的饼一样,叠成四方块,就一层一层的了,要烤久一点才能出一层层的效果哦
外酥里嫩
第五周第七天,间歇性断食第二十六天
午餐🥣:番茄黑鱼汤
下午零食
晚餐🥣:芝士牛油果烤鸡蛋 & 蔬菜鱼汤
下午小零食 星期一:核桃、阿里山碳烤巴旦木 星期二:希腊酸奶,奶油、蓝莓,牛油果🥑、核桃、阿里山碳烤巴旦木、奶咖。 星期三:杏仁可可牛奶、核桃、阿里山碳烤巴旦木、100%黑巧克力、maxim原味咖啡、蓝莓。 星期四:蓝莓慕斯、100%黑巧克力、核桃 星期五:纯奶冷萃咖啡,丢糖布朗尼,100%黑巧克力、核桃、小番茄、丢糖小方酥 星期六:瓜子, 星期日:瓜子,奶油冰淇淋,无糖可口可乐,丢糖小方酥15g