微波炉 烘烤鸡翅（无油）

作者： 二酉

是我爹给我推荐的一个菜谱……但是没有找到实际上的节目视频…… 所以这个就是根据我爹的印象给我口述的 非常适合你懂我懂的那段特别馋高热量食物的时期 这个算是比实际上油炸热量好很多，稍微自己改了一点点

用料

• 无骨鸡腿 觉得用微波炉做，容易熟的细长条比较合适
• 面包糠
• 调料：盐和胡椒 最简单的调味啦
• 蛋黄酱！！！ 非常非常重要

微波炉 烘烤鸡翅（无油）的做法步骤

步骤 1

一个鸡腿肉，基本上切成四条正好

步骤 2

盐和胡椒撒两面

步骤 3

准备好竹签

步骤 4

蛋黄酱！！！每一条都抹匀！！！ （好粘面包糠，也和鸡腿肉很配！）

步骤 5

粘面包糠

步骤 6

放好竹签上 （实际上非常难平衡………………） 三根正好

步骤 7

微波炉3分钟正好！！！ 但是每家微波炉不一样的哟！~

步骤 8

虽然很好吃，但是最多一月做一次…… （为什么呢？） （因为整个微波炉全部炸满面包糠啊！！！） （一个月一会正好清洁微波炉😂） （不过和油炸的比真的热量少多多多多多了）

微波炉 烘烤鸡翅（无油）的小贴士

觉得外面裹的蛋黄酱可以根据自己喜欢的酱来调整 比如说bbq酱，汉堡酱，蛋黄酱+番茄酱，黄芥末+蛋黄酱 如果减肥期间，可以试试看用淀粉和鸡蛋混合试试 祝您好胃口！ ：）

菜谱创建时间：2019-06-09 19:35:56