（全麦吐司杯）原创四色流苏飞利浦空气炸锅减肥早餐

作者： 乖巧宝小润

研发的这一款让我深思：名字，人生四色不是酸甜苦辣 而是学习 思考 创新 超越。 生活需要美感和新思路。

用料

• 生鸡蛋 1个
• 1%低脂牛奶 10ML
• 虾 1-2只
• 全麦面包 2片
• 绿色花菜 1-2块
• 芝士条 1小把
• 盐 0.2克
• 25卡路里低脂火鸡片 1片

（全麦吐司杯）原创四色流苏飞利浦空气炸锅减肥早餐的做法步骤

步骤 1

造型一 面包去掉边，用擀面杖压扁

步骤 2

造型方案二 花瓣边

步骤 3

如图 把面包放入合适的烤杯里

步骤 4

鸡蛋加入10ML低脂牛奶。

步骤 5

加入适量盐

步骤 6

加入食材 都是低脂抗饿 优质高蛋白和蔬菜

步骤 7

把食材加入鸡蛋液里面

步骤 8

如图放入空气炸锅。（让蛋液流进底部杯子 有惊喜。❤️）

步骤 9

美国325度 烤十分钟 中国165 度烤十分钟

步骤 10

如果发现蛋液没有干就再烤五分钟或者提高温度。看个人具体情况。

步骤 11

色彩分明 营养看得见

步骤 12

可爱杯

步骤 13

还可以独立站立哦

（全麦吐司杯）原创四色流苏飞利浦空气炸锅减肥早餐的小贴士

可以加入自己喜欢的蔬菜 。开始烤之前加入点芝士条在蛋液表面。出来颜色会更好。脆脆的全麦面包很有零食的口感。满足自己的胃。

菜谱创建时间：2019-06-09 11:08:26