不怕寒凉、夏季可安心喝的藜麦小米绿豆粥、汤、豆浆、米糊

作者： 美丽的MJJ

炎热的夏季，西瓜、绿豆汤是人们最喜欢的食物。绿豆味甘凉，有清热解暑功效。脾胃虚弱、腹胀腹泻人群不适合吃绿豆。绿豆汤可以和别的食物搭配服用，取长补短增强功效。介绍一款我家最爱的绿豆粥，营养好喝 👍 绿豆最佳搭档——小米 解暑暖胃.加小米增加粥的润滑，暖胃润肠。 藜麦富含人体必须的9种氨基酸，多种矿物质、多种B、E族维生素。藜麦还有抗癌减肥等功效。总之食用藜麦好处多多啊。绿豆可以搭配很多食物一起熬粥煮汤！这里就不一一列举啦！总之饮食要多样化！这个粥很受欢迎

用料

• 小米 20克
• 藜麦 20克
• 绿豆 30克
• 老冰糖 40克（不喜甜可以不放）
• 大米（可以自由选择） 30克
• 红枣（可以自由选择） 5颗
• 熬绿豆汤所有食材减半，水量依据自家人数而定

不怕寒凉、夏季可安心喝的藜麦小米绿豆粥、汤、豆浆、米糊的做法步骤

步骤 1

喜欢浓稠的加适量大米，喜欢汤的不加大米，喜甜感的可以加冰糖，不爱就不加

步骤 2

清洗干净

步骤 3

把洗净的米放锅里，加冰糖加水，我的电压力锅，水量加到左边1.5那个水位线。

步骤 4

盖好盖子，选择熬粥键压力口感键自选，口感我选标准20分钟，等着滴滴响，限压阀没汽后开盖，喜热可以稍晾晾再食用，别烫嘴。夏季可以熬好喝一天。

步骤 5

小米藜麦粥！方子里的糖量正好，淡淡的甘甜

步骤 6

这个粥的基础上加了大米熬制的，浓稠好喝

步骤 7

这个粥的基础上加了大米红枣！按自己喜好添加！

不怕寒凉、夏季可安心喝的藜麦小米绿豆粥、汤、豆浆、米糊的小贴士

1.注意:绿豆属寒，脾胃虚弱，老人幼儿，以及正在服药的人群避免食用，不要多喝绿豆汤。 2.清热功效--绿豆不要久煮，汤碧绿为好。煮至豆烂，汤色浑浊，消暑效果差，但清热解毒作用更好。 3.绿豆汤夏季不建议冷藏冰镇食用，这样会脾胃失衡、腹泻。 4.夏季想喝绿豆汤又怕寒凉的可以用绿豆搭配藜麦、大米，小米或者红枣一起熬粥，对脾胃有滋补作用。 5.晚上睡前洗好米放电压力锅，加好水按熬粥键预约好时间，早起就有好喝的粥了，方便快捷适合上班族

菜谱创建时间：2019-06-09 07:30:48