在家做的bar才是真的健身神器

作者： 小白做主厨

开始健身之前看男盆友都会吃能量棒就跟着尝试一下，结果我很不喜欢因为美国的能量棒真的是齁甜呀就跟之前我不喜欢火遍全国的士力架一样。是真接受不了这么重口的小食。但是在健身后为了方便自己及时补充糖分和蛋白质自己开始研究起能量棒来。自己在家做更方便更营养更健康哦～

用料

• 坚果 60g
• 燕麦 150g
• 蛋白粉 60g
• 蔓越莓干 30g
• 枸杞 30g
• 瓜子瓤 30g
• 牛油果 半个
• 香蕉 140g

在家做的bar才是真的健身神器的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料 分别称重。

步骤 2

麦片和坚果类材料分别在烤箱用320F烤20分钟和13分钟烤香。将牛油果和香蕉打成泥。

步骤 3

混合所有材料，一定要拌匀，这里注意的是可以先拌干性材料之后拌入香蕉牛油果泥。

步骤 4

将拌好的食物放入放好烘培纸的烤盘中。这里注意要压实放均匀才能烤的均匀，而且一定要用烘培纸最不济也一定要抹油在烤盘上因为烤后真的很容易拿不下来呀同志们。

步骤 5

350F 烤25-30分钟看烤的状态而定。拿出后放凉切片就可以吃啦～大概可以放一星期左右，越早吃掉越好哦，我和男盆友一起吃也会给朋友分享所以很快就消灭了～

在家做的bar才是真的健身神器的小贴士

其实bar里面有很多东西可以放，有时我也放平时有放在麦片里的一些种子下次跟大家详细介绍一下。跟我平时风格一样这个也是很freestyle的一个菜谱很多东西可以替换及添加但是要注意的是不可以加糖在里面因为烤制的过程中很容易因为温度过高或时间过长而糊掉，蜂蜜枫糖浆和糖粉都属于糖哦。那个就要另外斟酌做法了。

菜谱创建时间：2019-06-08 11:33:08