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一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐的做法

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐

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吴静雯下厨房
生酮减肥法宣告失败😂 气色不行,影响睡眠,全身乏力…… 还是正常吃我的低卡餐吧! 常常不知道吃什么的小伙伴可以学学噢~ 谢谢关注的朋友,也希望你们早日达到理想身材😄

用料

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三文鱼+西兰花+西红柿炒蛋:三文鱼我就买的冷冻分装的,每次吃一块刚好,用火稍稍煎一下每边,一分钟不到就熟!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉+西胡芦+南瓜

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜+鸡胸肉+胡萝卜鸡蛋饼

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮菜心+炒鸡蛋香菇鸡胸肉

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香菇腊肠+玉米+四季豆+西红柿炒蛋

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿+四季豆+胡萝卜+西兰花,忘记买肉了。没肉吃整个人都不好了,但是不饿~

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

茄子也是用微波炉叮的,要像我一样,拿个小盒装用油爆香的酱料,不然到中午吃的时候茄子都又酸又咸~

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下期推荐一个我们本地店家的辣椒酱,超级香!!

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐的小贴士

给大家推荐一个超快手的方法: 菜洗好,用保鲜膜包住,微波炉中高火4分钟,超快!超简单!!! 现在几乎都不用水煮了,微波炉一热,不用油不用盐,还能保持脆绿脆绿的!!

菜谱创建时间:2019-06-04 13:58:31
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