低卡路里金枪鱼蟹柳米粉

作者： tb妙小妙

小伙伴要减肥，每日准备一到营养减肥餐给她们助力。这个方子做出来是四人份的，由于小伙伴减肥，所以米粉不多 每份最多三口，都是低卡的菜，饱腹又低卡

用料

• 金枪鱼 罐
• 米粉 300克
• 本鸡蛋 2个
• 黄瓜 1根
• 绿豆芽 300克
• 蟹柳 10根
• 洋葱 半个
• 大蒜头 4瓣
• 橄榄油 3勺
• 鲜酱油 2勺
• 蚝油 1勺
• 醋 1勺
• 黄辣酱 1小勺
• 黑胡椒粉 1克
• 丘比芝麻酱 1勺
• 祖民豆干丝 一包300克

低卡路里金枪鱼蟹柳米粉的做法步骤

步骤 1

1.豆芽豆干焯水和蟹柳焯水1-2分钟即可，蔬菜一分钟捞出，蟹柳2分钟。2.鸡蛋煮熟用剥壳压碎，放丘比芝麻酱一勺拌匀。3.黄瓜剥丝。4.米粉焯水2分钟软了即可。5.橄榄油温热放大蒜头末（压蒜器挤出蒜）爆香放洋葱颗粒（切碎）。6.关火放米粉、放豆芽、放豆腐丝，鲜酱油、蚝油、醋、黑胡椒、黄辣椒酱搅拌后倒入之前的米粉中搅拌均匀。

步骤 2

7.最后装盘：先放拌好的粉，上面码上黄瓜丝、蟹柳（煮熟后放在凉水里撕成丝）、金枪鱼罐头、鸡蛋酱。吃的时候拌一下，夏天低卡又健康，夏天没胃口吃点凉拌的粉真的好满足，治愈了没有奶茶的每一天。

低卡路里金枪鱼蟹柳米粉的小贴士

豆芽和豆腐还有米粉焯水后记得凉水过一下。拌的时候记得沥干水奥！

菜谱创建时间：2019-06-04 13:48:08