健身餐-番茄螺旋意面

作者： yayaileo

自己动手的健身餐，想瘦得先吃饱不是→_→ 包含健身所需蛋白，碳水，纤维，配蓝莓，完成健身餐四要素。意面热量较低，满足健身餐碳水要求。

用料

• 西红柿 1个
• 番茄酱1 勺
• 盐 1勺
• 鸡蛋 1个
• 螺旋意面 20克
• 油 少许
• 菠菜 2根
• 胡萝卜 半根
• 葱 1根
• 木耳 10朵

健身餐-番茄螺旋意面的做法步骤

步骤 1

准备食材，胡萝卜切丁，西红柿切成如图，木耳泡1小时

步骤 2

将意面煮熟： 1.放入清水中，入锅，煮8分钟，意面变软后捞出。 2.放入凉水中变凉。 3.将意面放入碗中，打入鸡蛋，充分搅拌

步骤 3

炒意面： 热锅后放油，油热放入葱花翻炒。 之后先后放入胡萝卜丁、西红柿翻炒，炒至出汁，放入意面继续翻炒2分钟。 之后放木耳和青菜翻炒1分钟，放1勺盐，出锅。

菜谱创建时间：2019-06-02 15:28:43