我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米

作者： 乱来的减肥食谱

自己根据二十多年减肥经历瞎研究的食谱 根据原理就是 早吃碳水（主食）午吃肉（牛肉，鸡肉最好）晚吃水果/蔬菜 26天瘦了10.2 这道牛肉末+甜玉米粒/豌豆粒 ，是我最常吃的午餐，简单又好吃

用料

• 牛肉馅 150克
• 甜玉米粒 125克
• 李锦记凉拌汁 适量

我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米的做法步骤

步骤 1

我首先要推荐，李锦记这个凉拌汁，简直是万物皆可盘，可以凉拌可炒菜，这是我尝试各种酱汁后，挑选出来的哟！

步骤 2

1:牛肉末，150g （我都是买好后一份一份分好放冰箱的）注意牛肉末是我自己买好的牛腱子让老板加工的，一定要自己买现成的肉再让老板加工，不要买现成的牛肉末（肥的多）2:甜玉米粒，我买的是速冻的，一包250g，分两份，一份125

步骤 3

不用放油（我家是不粘锅）放入肉末慢慢翻炒，牛肉会自己出点油水的

步骤 4

把肉末炒到变色就放入玉米粒，翻炒，加入适量的凉拌汁

步骤 5

炒好出锅

步骤 6

这一份午餐不到300千卡，而我午餐的理论摄入量为600千卡左右，能量守恒，理论上是会瘦的。

步骤 7

26天，瘦了5.1Kg，不多，但没有让自己受太多的苦

我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米的小贴士

肉类可以吃牛肉，鸡肉，但我个人比较喜欢牛肉，在中医理论上牛肉是可以提气色的

菜谱创建时间：2019-06-02 12:23:20