牛仔骨自然解冻后洗去血水,用厨房纸两面擦干,用少许黑胡椒和海盐腌制约1小时
热水煮沸加入少许盐,西兰花煮熟捞起沥干过凉水,装盘备用
小土豆先用水煮熟,筷子戳开即可,热锅下油加入小土豆和红彩椒,用锅铲压扁小土豆后加入少许黑胡椒和海盐,翻炒至小土豆金黄
小土豆压碎更容易入味,摆盘
热锅下少许油,转中火下腌制好的牛仔骨,无需冲洗直接下锅,如果腌制后仍有血水流出代表未解冻好,用厨房纸吸干再煮
偶尔转动锅底,牛仔骨的一面出现血水再煎15秒即可翻面,此时锅内出现牛仔骨的油汁,可加入大蒜增香,无需剥皮
两面煎至焦黄无血水即可食用
海盐比普通盐要咸,腌制的时候注意份量,煎的时候不需再加任何调料