低碳日快手假炒饭

作者： 思文的大地瓜

减脂期的宝宝低碳日为了尽量避免摄入碳水肯定是不敢吃炒米饭啦，可以做个假炒饭来满足一下自己的嘴巴😜

用料

• 牛排 1块
• 菜花 80g
• 胡萝卜 50g
• 青豆 15g
• 鸡蛋 1个

低碳日快手假炒饭的做法步骤

步骤 1

1.牛排切丁炒熟 2.鸡蛋打散炒熟 3.菜花切碎（充当米饭） 4.胡萝卜切丁 5.青豆煮熟剥好

步骤 2

锅内倒油，先后放入胡萝卜、菜花、青豆，炒熟的牛排、鸡蛋。 翻炒成熟，出锅即可。

步骤 3

装盘很像炒米饭有木有！

低碳日快手假炒饭的小贴士

菜花是主要材料，因为弄碎以后比较像米饭，和鸡蛋一起炒就很有蛋炒饭的感觉了，其他配菜可以根据自己喜欢😃 我给的克数只是我自己的饭量，这一份热量约300Kcal 包含碳水14.7g，蛋白质33.5g，脂肪12.9g（如果少放油的话大概只有鸡蛋和牛排里的脂肪）

菜谱创建时间：2019-06-01 12:29:38