减脂-藜麦冰草沙拉

作者： 我要的快乐_jrxt

减脂需要理由吗，牺牲了一部分的口感的减脂餐之前色相上要有食欲

用料

• 芦笋 4根
• 鲜虾 6只
• 玉米 半根
• 藜麦 适量
• 高粱米 适量
• 冰草 50克
• 胡萝卜 1/3根
• 樱桃萝卜 2个
• 牛肉 2小片
• 黑胡椒 适量
• 盐 1克
• 橄榄油 一小勺

减脂-藜麦冰草沙拉的做法步骤

步骤 1

冰草清水浸泡一会捞出备用，胡萝卜去皮切圆片，鲜虾，芦笋，玉米全部用清水断生，不要煮太久口感不好，水里放盐和橄榄油有条件的放点柠檬汁，可以保持食材的色泽口感也更美味

步骤 2

藜麦和高粱米加水煮成饭，然后牛肉或者鸡胸肉或者金枪鱼肉切成小碎粒，以上所有食材一起拌匀，最后撒上一点现磨的黑胡椒粒调味即可，口感棒棒哒，喜欢的可以试一下哦

菜谱创建时间：2019-05-30 22:38:03