轻食午餐

作者： 电压力锅真好用

用料

• 鹌鹑蛋 3个
• 西兰花 3-4朵
• 胡萝卜 1根
• 青笋 1节
• 荷兰豆 若干
• 虾仁 50克
• 玉米粒 半根
• 鱿鱼卷 若干只

轻食午餐的做法步骤

步骤 1

把全部食材清洗干净

步骤 2

准备小奶锅一个，放入纯净水，水量可以没过蔬菜为宜，水中放入少量食盐和食用油，等待水煮开（也可以放入胡萝卜、鹌鹑蛋等不容易焯熟的食材）

步骤 3

等待水开，把剩余食材一并焯水3分钟，装盒完成。

轻食午餐的小贴士

水中加入食用油可以放置蔬菜再焯水时改变颜色。 除海鲜外，肉食需要腌制半小时以上，进行煎烤 水果选择：牛油果，小西红柿最佳

菜谱创建时间：2019-05-29 08:02:58