快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的

作者： 落雪-7

最近每天都带午饭吃。又想吃的健康，又觉得大部分减脂餐太难吃。每天带饭终于摸索出来一个特别好吃又健康的方子。里面的配料都是我反复试验最后选了最好吃的搭配～每天不到中午就开始期待吃午饭啦！减肥也可以很快乐！

用料

• 鸡胸 1块
• 虾仁 8个
• 西葫芦 半个
• 杏鲍菇 半个
• 毛木耳 1朵
• 椰子油 1勺
• 鱼露 1勺
• 白胡椒 1勺
• 黑胡椒 适量
• 盐 少于
• 牛油果 半个

快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的的做法步骤

步骤 1

虾仁去虾线，鱼露，白胡椒腌制。我用的南美白虾，熟了之后肉质透明，很q弹。普通虾仁也可以，看个人喜好。

步骤 2

西葫芦切块，由于是便当菜，不要切的太大。有时候我也用黄瓜，也好吃的。

步骤 3

杏鲍菇切块。选杏鲍菇是因为它是素菜里面蛋白质含量高的了～

步骤 4

毛木耳！切片。这个木耳比普通木耳厚，很脆，入菜十分好吃，貌似是东北特产。我是在网上买的，炒菜前泡发。如果用了普通木耳，口感逊色很多。

步骤 5

我用的鸡胸是这个better me水煎鸡胸肉。这个鸡胸怎么做都不柴，减肥人士的爱哇～！

步骤 6

这个鸡胸一片也不大，切块。

步骤 7

选一颗比较熟的牛油果。

步骤 8

半个切成小块。

步骤 9

锅烧热，加一勺椰子油，一勺就可以啦！油本身也是有味道的。椰子油相对健康的多。关键是有那种椰子香，我试了好几次，换了油味道也会逊色。

步骤 10

先放鸡胸，稍微变色放虾仁，翻炒，加一点点水。

步骤 11

西葫芦，杏鲍菇，木耳下锅炒。快熟的时候放入牛油果。

步骤 12

加油醋汁，这个是这个鸡胸带的。没有的话用丘比油醋汁也可。

步骤 13

黑胡椒，盐，少许。想要再提点味儿可以再加一勺白胡椒。

步骤 14

出锅，可以撒这个日本的拌饭料，也可不加，不过这个有海苔，芥末，加一点，可以衬托出牛油果的香味，好吃～

步骤 15

再切点水果，就是十分美味的一餐了。

步骤 16

有一天做的加了一点胡萝卜进去。就是为了让颜色好看点，可以不加。

步骤 17

因为非常好吃，最近做了好几次～不用西葫芦用黄瓜也可以的。

快手减肥餐，谁说减肥不能吃好吃的的小贴士

1.椰子油，毛木耳，如果换掉了就真的影响味道和口感了。 2.这个水煎鸡胸真的很嫩，炒的时间长了也不会老，和搭配的醋汁是绝配。

菜谱创建时间：2019-05-27 22:44:14