快手早餐1

作者： Sasha1993

今天是2019年5月23日，礼拜四，天气晴，杭州的温度是初夏。今天早上起晚了，急急忙忙做的，所以忘记拍步骤的照片，不好意思啦。

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛排 1块
• 秋葵 3根
• 小番茄 3个
• 安佳脱脂牛奶 半杯
• 大蒜 2-3瓣
• 黑胡椒粉 适量
• 酱油 适量
• 醋 适量
• 黑椒汁 适量

快手早餐1的做法步骤

步骤 1

先煎牛排吧，记得提前一晚将牛排从冷冻柜放到冷藏柜解冻。我用的是大希地牛排，是腌制好的，所以超级方便。直接拿出来用水冲洗干净血，然后用厨房纸巾擦干。备用。

步骤 2

锅内放入适量橄榄油(在减肥所以不用黄油)，把牛排放入，再放2-3瓣的大蒜，中小火🔥煎2-3分钟，翻面，再煎2-3分钟。完工，装盘，再挤点黑椒汁就很美味啦。

步骤 3

锅内剩余少量的橄榄油，来煎个鸡蛋，煎的时候撒点胡椒粉就不用放盐啦。

步骤 4

秋葵焯水，蘸点酱油和醋就可以吃啦。再放几颗我喜欢的小番茄，半杯安佳的脱脂牛奶。营养丰盛的早餐就完工啦。最后再放下这张图。

快手早餐1的小贴士

牛排记得提前一晚放冷藏室哦。

菜谱创建时间：2019-05-23 12:31:54