刷脂期香蕉蓝莓烤燕麦

作者： 奥斯卡里里

刷脂期的饮食是重中之重，练得再勤劳，如果不能控制热量和分量，肉肉还是会留恋你，粘着你！主食类还是要吃，热量低一些最靠谱！这款香蕉燕麦蓝莓烤，无油无糖，手残党也能轻松上手，关键是味道不错，减肥党做起来吧💋

用料

• 香蕉 2根
• 蓝莓 若干
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 适量
• 燕麦 适量

刷脂期香蕉蓝莓烤燕麦的做法步骤

步骤 1

最好选用熟透的香蕉，皮发黑的那种。我家仅剩两根皮色黝黑的香蕉🍌，最合适不过！弄碎一根，另一根切成圆片！蓝莓洗干净用厨房纸擦干水分备用。

步骤 2

香蕉泥中打入一个蛋，如果要求严厉可以只加一个蛋清，减肥更有效！再加燕麦，混合，根据烤碗大小决定用料多少，如果感觉干就加入牛奶，一点一点加入，如果稀了就再加燕麦，干了就再加牛奶，哈哈哈😄和稀泥的感觉

步骤 3

弄好的糊放进烤碗里，用勺子抹平。

步骤 4

再铺一层香蕉片和蓝莓！没有蓝莓也可以省略。

步骤 5

面层撒点肉桂粉，没有可省略，加肉桂粉味道会多些层次，很特别！预热烤箱180度，我是刚做的时候就预热烤箱了。烤25分钟左右即可！

步骤 6

拿出来的样子！

步骤 7

再来个细节，很好吃！我和老公二人份！好吃😋很简单吧，一起刷脂，做这条街中最靓的那个仔😘

菜谱创建时间：2019-05-23 11:07:27