快速营养早餐2

作者： smeil淡淡

早餐乃一天身体营养来源的灵魂，所以早餐一定要吃好，营养要全面

用料

• 秋刀鱼 1条
• 鸡蛋 1个
• 手抓饼 1个
• 甜瓜 半个
• 柠檬 1个

快速营养早餐2的做法步骤

步骤 1

秋刀鱼准备工作：前天晚上解冻把内脏清理干净，➕料酒、少量盐、姜片、黑胡椒碎腌制一晚，放冰箱冷藏 柠檬汁准备工作：放几块儿冰糖到榨汁的杯子里，放凉白开备用

步骤 2

早起烤盘铺锡纸，刷油、放入提前腌制好的秋刀鱼，200度烤20分钟（个人喜欢鱼肉劲道点所以烤的时间久点，15分钟也是可以的）

步骤 3

烤鱼的同时，把超市买的手抓饼放一张到电饼铛 然后柠檬削皮，带皮也可以，我不喜欢苦味儿，所以会给去皮，然后切小块，把柠檬子剔除 别忘了看下电饼铛，这时候手抓饼差不多就熟了，手抓饼一般1分钟内基本就熟了，前往别忘记了 拿出手抓饼，打一个鸡蛋进去，然后开始榨柠檬汁，大概30秒就OK啦 把手抓饼、水果切好装盘，鸡蛋熟了装盘，等秋刀鱼的时候就可以收拾厨房，然后就可以美美的享受早餐啦

步骤 4

今天的做早餐时间花费大概是20分钟哦✌🏻

菜谱创建时间：2019-05-23 10:19:51