减肥期早餐烤燕麦

作者： 桃金娘22

用料

• 燕麦 100ml
• 香蕉 2根
• 牛奶 100~120ml
• 鸡蛋 1个
• 葡萄干 少量

减肥期早餐烤燕麦的做法步骤

步骤 1

葡萄干忘记拍了。准备的时候烤箱就可以提前预热了，上下200度。

步骤 2

燕麦倒进牛奶里。

步骤 3

微波炉高火加热1到2分钟

步骤 4

香蕉用叉子捣烂

步骤 5

牛奶麦片倒进烤碗和香蕉搅拌均匀

步骤 6

撒上葡萄干

步骤 7

量杯不用洗，打进一个鸡蛋，用叉子打匀，顺便把刮不干净的麦片收拾干净

步骤 8

香蕉切小块

步骤 9

香蕉铺在麦片上，再撒点葡萄干，严格控制热量就别放了

步骤 10

倒上蛋液

步骤 11

烤箱200度20分钟

减肥期早餐烤燕麦的小贴士

份量可调整，牛奶的量和燕麦的吸水率有关，香蕉用两根是因为我的香蕉快烂了😹要赶紧吃了，葡萄干可以随意调整成别的水果或干果。

菜谱创建时间：2019-05-23 09:47:09