外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼

作者： 枫林静雪7

减肥中，不断的摸索新的食谱。早餐要搭配均匀，做饭主食➕蛋白质➕蔬菜。

用料

• 豆腐 1块
• 鸡蛋1个
• 虾皮3g
• 全麦粉25g
• 燕麦15g
• 蔬菜35g
• 盐一点点

外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法步骤

步骤 1

燕麦开水冲好，不要太多水。加入洗干净的虾皮

步骤 2

豆腐捏碎

步骤 3

蔬菜切碎

步骤 4

所有材料放一起，加入全麦粉、鸡蛋、少量盐或胡椒粉调味，搅拌均匀。放入不粘锅，小火煎

步骤 5

成品，外酥脆里松软，好好吃😋

外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的小贴士

减脂不用加油

菜谱创建时间：2019-05-23 09:43:45