补气血的零卡燕麦粥

作者： 叶子新鲜柠檬

每天一碗补气血的零卡早餐 开启一天的生活

用料

• 燕麦 100ml
• 花生 30颗
• 小灰枣 5颗
• 水 400ml

补气血的零卡燕麦粥的做法步骤

步骤 1

先将花生提前一晚上泡水

步骤 2

早上在锅中加入500ml的水，倒入花生和红枣（红枣一定要去核）煮8～10分钟

步骤 3

煮好以后，将锅中的水倒入碗中，碗中加入燕麦，等待燕麦熟（一般1分钟就好了）

步骤 4

将燕麦、花生、红枣一起倒入果汁机中一起打磨（20秒就可以了，不超过30秒）倒入

步骤 5

一碗燕麦粥就好了

补气血的零卡燕麦粥的小贴士

1、这道粥如果你们不想煮花生和红枣也是可以的直接泡燕麦，在果汁杯中加入红枣花生和熟的燕麦 2、红枣一定要去核 3、燕麦即食燕麦和生煮燕麦都是可以的 4、为什么要用煮红枣花生的水去泡燕麦就是为了一是泡燕麦，二是营养全在水里，三是为了降温，果汁机的瓶子不能直接倒入开水

菜谱创建时间：2019-05-23 07:56:37