减脂餐集合

作者： 幸好还有糖王子

最近在做减脂餐，打卡开个菜谱传图片

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鲜虾 7只
• 西兰花 5朵
• 西红柿 1个
• 意大利面 一把
• 胡萝卜 一段
• 番茄酱 1勺
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 少许
• 蒜 2瓣
• 生抽 适量
• 料酒 适量

减脂餐集合的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切细条，鲜虾拨壳去虾线（我懒没有去虾线，鲜虾放冰箱速度一会好拨壳），加入料酒、盐、生抽、淀粉腌制一小会。

步骤 2

锅中水煮沸加一丢丢盐、油，放入意大利面。煮大概6分钟，煮熟捞出过凉水。

步骤 3

（我懒直接烫意面水烫蔬菜）锅中水煮沸腾放入一丢丢盐、油，放入西兰花➕胡萝卜过水烫熟。

步骤 4

热锅放入一丢丢油，先放蒜瓣炒出香味。放入鸡胸肉、鲜虾炒变色装盘备用。接着放入切丁西红柿炒软烂，放入意面翻炒。然后放入鸡胸肉虾仁西兰花红萝卜，最后加番茄酱、生抽、黑胡椒翻炒装盘✌️✌️

菜谱创建时间：2019-05-22 10:03:39