减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁

作者： 柠檬减脂餐

鲜虾的美味 南瓜的甜糯 还有韭菜苔特有的清香 这三种食物加在一起 本身的味道和层次感已经很丰富 炒起来很简单 只需要用一点盐提提味 无需多过调味了

用料

• 虾 十只约200克（剥出虾仁96克）
• 韭菜苔 1把（约100克）
• 南瓜 1块（约100克 去皮后约90克）
• 橄榄油或植物油 少许
• 盐 1克

减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的做法步骤

步骤 1

虾洗净先煮一下 然后剥出虾仁备用

步骤 2

南瓜切片 韭菜苔切段

步骤 3

锅中放油 刷开

步骤 4

韭菜苔 南瓜 各居其位 大约煎炒两分钟

步骤 5

加一小碟水 稍煮一会儿

步骤 6

水还未全烧干时加入虾仁一块翻炒

步骤 7

加盐 混匀即可出锅

步骤 8

搭配玉米 减脂午餐完成↑↑

减脂餐/南瓜韭菜苔炒虾仁的小贴士

这是午餐份量 如做晚餐各食材份量自行调整

菜谱创建时间：2019-05-21 16:34:58