减肥美食-冬瓜巴沙鱼片汤

作者： 媛媛0122

为了搭配卷饼，需要一个热热的，富含蛋白质的汤。。。抖音上很火的冬瓜黑木耳汤的变异版。。。抖音里有很多减肥食谱，各种几日瘦身食谱什么的，要学会鉴别，有些，早上玉米，中午红薯什么的，一天全是碳水，几天或许有点效果，但是不可能一直瘦，而且，没有青菜，没有蛋白质，你是准备一辈子不吃，还是等着以后反弹？还是，身体不要了？减肥是为了什么？为了漂亮对不对？为了胖了容易生病对不对？身体垮了，还美什么美😰

用料

• 冬瓜 适量
• 黑木耳 1把
• 巴沙鱼 1袋
• 豆腐 1块
• 番茄 大半个

减肥美食-冬瓜巴沙鱼片汤的做法步骤

步骤 1

先处理巴沙鱼，解冻后我用牛排里的黑胡椒酱腌制。。。我是放冰箱一晚上，早上用。。。

步骤 2

锅烧热后给一点油，放入冬瓜和西红柿。。。

步骤 3

给点盐和酱油，更容易入味和出汁。。。

步骤 4

加水，放入豆腐和黑木耳一起，大火煮开，中火炖煮，尝一下味道，添加一点耗油和盐。。。一直到冬瓜软了。。。

步骤 5

下入腌制好的巴沙鱼片。。。这个鱼很嫩，所以，开大火，水滚用筷子下鱼片，鱼片变色后关火。。。

步骤 6

出锅了😋蛋白质，维生素，豆制品。。。营养慢慢的。。。搭配主食全麦卷饼，棒棒哒。。。我煮得比较多，爸爸中午的中餐都有了😙

菜谱创建时间：2019-05-21 07:53:03