我们到底能不能愉快的吃淀粉丨吃不胖的法式吐司

作者： 路卿卿

烧饼、炒饭、拌面、寿司、比萨、可颂、土豆泥、萝卜糕、生煎包......“我与碳水化合物的虐恋”无数次的上演。 淀粉和细腰真的不可兼得吗？我的办法是尽量选择早上吃，并且选择相对低卡的烹饪方式，既满足口腹之欲，又不容易一口一口吃成胖子。 常常出没在餐厅菜单上、看起来热量劝退的法式吐司，试试看在家自己做，操作起来其实并不复杂，还可以兼顾健康和好吃。

用料

• 裸麦面包 2-3片
• 鸡蛋 1枚
• 豆浆 150ml
• 肉桂粉 5ml
• 豆蔻粉 1小撮
• 黄油 少许
• 砂糖 10ml
• 蓝莓 1小把

我们到底能不能愉快的吃淀粉丨吃不胖的法式吐司的做法步骤

步骤 1

将鸡蛋打散，倒入豆浆、肉桂粉和豆蔻粉，搅拌均匀。

步骤 2

把蛋奶液倒入一只较深的盘子里，放入面包片，两面浸透。

步骤 3

平底锅里薄薄抹一层黄油，待黄油融化后铺入面包片，两面煎至金黄色即可出锅。

步骤 4

撒砂糖和蓝莓调味。

步骤 5

可以去B站：路卿卿CyanLu 看完整版视频。

我们到底能不能愉快的吃淀粉丨吃不胖的法式吐司的小贴士

砂糖可以换成蜂蜜或枫糖浆；蓝莓可以换成任何你喜欢的水果，比如梨、桃子、香蕉、草莓等。

菜谱创建时间：2019-05-20 23:04:13