不长胖孕期营养午餐便当

作者： 小琳Lin

孕期35周，体重只涨12.5斤😜，孕期不应该是大吃大喝大补特补，这样只会让自己不断发胖，应该给肚子里的宝宝给予充分的营养，母体需控制血糖使自己不发胖，毕竟怀孕长胖是件很可怕的事，我整个血糖稳定在4.2-4.4之间，除了长肚子以外其他一切都和孕前一样

用料

• 鸡翅 3个
• 紫甘蓝 6片
• 春笋 2根
• 益藜米 1杯
• 胡萝卜 1根

不长胖孕期营养午餐便当的做法步骤

步骤 1

中午蛋白质、膳食纤维、粗粮饭一样不可缺少，热量不高又能给予肚子里的宝宝不同的营养

步骤 2

虾、西兰花、凉拌茄子、益藜米土豆饭 每天不同的蛋白质蔬菜以及粗粮主食

步骤 3

煎牛排、凉拌海带、丝瓜炒土鸡蛋、益藜米米饭

步骤 4

香煎龙利鱼、番茄炒土鸡蛋、凉拌黄瓜丝、益藜米青豆饭

步骤 5

小鸡腿、凉拌紫叶生菜、青椒炒蘑菇、益藜米红薯饭

步骤 6

香煎牛排、黄瓜炒土鸡蛋、凉拌绿豆芽、益藜米紫薯饭

步骤 7

清蒸鳗鱼、醋溜大白菜、凉拌莴笋丝、益藜米紫薯饭

步骤 8

可乐鸡翅、素炒花菜、凉拌秋葵、益藜米玉米饭

步骤 9

鸭肉、素炒小青菜、凉拌金针菇、益藜米紫薯饭

步骤 10

鹅蛋羹、清炒娃娃菜、凉拌茄子、益藜米紫薯饭

菜谱创建时间：2019-05-20 12:46:05