减脂沙拉

作者： 依兰拉美儿

继续减肥中，特地查了下哪些蔬菜是可以减脂，防癌，预防各种疾病的，给大家介绍一下： 红叶生菜中的膳食纤维含量非常多，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，从而促进食欲。对于改善长期食欲不振或者便秘困扰的情况来说，起效迅速，通便不利的人们，可以坚持每天食用一大片生菜，你会发现，肚子不胀了，通便也更加顺利了，这都是红叶生菜的功劳哦！ 它还含有一种被人们称作干扰素诱生剂的物质，这种物质可以催生我们身体中的正常细胞的新陈代谢，刺激一些干扰素的产生，从而生成抗病毒蛋白，这样就可以有效地帮助我们身体远离病毒的侵扰。病毒走了，身体自然而然就变得愈发强壮、健康了。 苦菊中含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、B组维生素、钙、钾、蒲公英甾醇、胆碱及苦味素等多种营养元素。 1.维生素：苦菊中维生素C、胡萝卜素和B组维生素含量都很丰富，这些成分对于保持人体正常代谢非常重要。苦菊中维生素对保护眼睛、对抗糙皮病和脚气病等效果显著 2.膳食纤维：苦菊中膳食纤维能帮助肠胃运动，加速通便排毒，有助于防癌和控制血糖，对保持皮肤也有积极作用。 黄瓜，圣女果就不用介绍了，基本是零卡路里！

用料

• 红生菜 1个
• 苦菊 小半颗
• 圣女果 随意
• 黄瓜 半根
• 橄榄油 适量
• 柠檬 半个
• 蜂蜜 1勺
• 盐 一点点

减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

红叶生菜

步骤 2

苦菊

步骤 3

圣女果用了8个

步骤 4

半根黄瓜就差不多了 全部都洗的干干净净哦

步骤 5

然后加入橄榄油和柠檬

步骤 6

可直接食用的橄榄油给了一点点

减脂沙拉的小贴士

没有用沙拉酱 因为卡路里特别的高 不敢吃😊 因为苦菊有点苦 所以加了点蜂蜜 还加了点点盐

菜谱创建时间：2019-05-19 17:49:36