无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）

作者： Miss小小小土豆小姐

减肥期经常会想要吃零食，但是平常的小零食真的是下不去口，一口下去全是能量，减肥期囤了很多燕麦，为了减脂，做些无糖无油的燕麦棒吧，既消耗燕麦又满足自己。

用料

• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 30克
• 果干 适量
• 燕麦 160克

无糖无油燕麦棒（减脂零食 消耗燕麦）的做法步骤

步骤 1

将香蕉碾碎，加入鸡蛋和牛奶，因为这里牛奶只用到30克，不想拆一盒牛奶的可以像我一样用奶粉，10克奶粉加20克水也是一样的。

步骤 2

加入燕麦和果干，搅拌均匀，我这里加了蔓越莓和核桃仁，可以加任何自己喜欢的果干。

步骤 3

将混合物铺在垫了油纸的烤盘里，用勺子压紧，一定要压紧，否则切的时候容易散。烤箱预热后，180度烤30-40分钟，视个人烤箱而定。

步骤 4

将燕麦取出，晾凉，切成燕麦条。

步骤 5

完全晾凉之后用保鲜盒密封保存即可，想吃零食的时候随时可以来一根，口感很好，虽然无糖无油，但是因为有香蕉和果干，所以吃起来味道很不错。

菜谱创建时间：2019-05-19 12:13:53