低脂高蛋白豆腐汉堡肉

作者： 就是怡寳吖

在b站看到猪侨的视频，看着很简单，家里刚好有材料，就学着做了一下，味道很不错呢！减脂也要吃好！

用料

• 鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 1个
• 豆腐 块
• 胡椒 克

低脂高蛋白豆腐汉堡肉的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉剁成肉糜，加入少量豆腐，一个鸡蛋，原配方还有圆白菜和洋葱，因为家里没有蔬菜，我又不吃洋葱，所以就没有了，你们可以加自己喜欢的蔬菜。

步骤 2

由于只有三种食材，搅和搅和之后很水，成不了型，所以我加了黄瓜丁（事实证明这不是个合适的配料，因为后续会出水，越来越湿😂）然后加入盐，胡椒粉调味，可以加几滴香油

步骤 3

上平底锅煎，小火，大概煎个五六分钟。因为鸡胸肉和配料都很容易熟，所以不用煎太久

步骤 4

然后就可以夹到自制的汉堡（馒头）里了！

步骤 5

真的好吃，一块下去加上全麦馒头，饱腹感很强 （伪汉堡）馒头教程我也有分享，把它压成饼状伪装一下😎😎

低脂高蛋白豆腐汉堡肉的小贴士

尽可能加入蔬菜，不是很难成型

菜谱创建时间：2019-05-18 19:46:50