低脂健康无米西蓝花虾仁炒饭

作者： hsiaoelva_Zhang

和老公的低脂晚餐～

用料

• 虾仁 克50
• 西兰花 朵1/3
• 鸡蛋 个2
• 盐 一点点
• 花菜 个1/2
• 胡萝卜 一小块

低脂健康无米西蓝花虾仁炒饭的做法步骤

步骤 1

准备各项食材「● 菜切的碎碎的，以冒充米饭 ●西蓝花掰成小朵 ●直接买速冻虾仁，方便快捷，适合我们上班族的晚餐 ●胡萝卜切丁 ●鸡蛋打散」

步骤 2

速炒环节～「● 不粘锅放一勺油，速炒鸡蛋盛出待用 ●再放一勺油，先将虾仁炒至红色，放入花菜碎、胡萝卜丁、西蓝花，转至小伙闷3分钟」

低脂健康无米西蓝花虾仁炒饭的小贴士

最后一步～「因为食材体积较小，很容易就熟了，所以三分钟后将炒好的鸡蛋放入锅中，转至大火，将闷出的水汽烘干，关火～盛出～拍照～吃掉」

菜谱创建时间：2019-05-18 15:00:50