减肥小食|榴莲燕麦粥

作者： 1eggperday

第二个榴莲菜谱。解馋用。改编自sunny的南瓜燕麦粥。材料都是我爱的，减脂期也能当早餐。简单快手，没什么负担，吃一碗幸福感爆棚。

用料

• 生燕麦米 70克
• 生糯米 20克
• 水 适量
• 榴莲 100克
• 牛奶 200克
• 盐 一捏
• 黄油 5克
• 炼乳/砂糖 我没加，你随意

减肥小食|榴莲燕麦粥的做法步骤

步骤 1

燕麦米和糯米提前用清水浸泡2小时

步骤 2

倒入电饭锅，加入榴莲和牛奶，米饭档30分钟（小心溢锅），关掉，焖一夜

步骤 3

第二天打开看看粘稠度，热一热，加入盐和黄油。稀了的把锅盖打开再来一次米饭档，稠的加牛奶或水兌稀。

步骤 4

装盘开吃！

减肥小食|榴莲燕麦粥的小贴士

出品2碗。1碗约318大卡，蛋白质10.3克，脂肪9.7克，碳水48.8克。

菜谱创建时间：2019-05-17 08:05:12