生酮主食：亚麻籽粉面包（断糖低碳减脂）

作者： 懒人生酮

非常懒的减重女子，用8个月减重70今斤，前三个月高脂生酮，后四个月低脂低碳。 纵观历程，适合自己并且容易坚持的才是最有效的。并且，重要的事说三遍：减肥靠吃，减肥靠吃，减肥靠吃！ 爱吃蛋糕，无肉不欢，形成了自己的一套减重方法并且真的有效。 本面包关键词是：抗饿！

用料

• 亚麻籽粉 70克
• 洋车前籽壳粉 10克
• 奇亚籽粉 10克
• 椰子粉 10g
• 鸡蛋 5个
• 椰子油 40克
• 泡打粉 5克
• 柠檬汁 5克

生酮主食：亚麻籽粉面包（断糖低碳减脂）的做法步骤

步骤 1

亚麻籽打成细粉，没磨粉的机器可以选择买现成的。

步骤 2

将奇亚籽粉，洋车前籽壳粉，椰子粉，泡打粉放进盆里拌均。（后加了椰子粉，烤出来有椰香味，也可以用杏仁粉代替椰子粉。）

步骤 3

之前有位朋友说方子有问题，蜂窝组织不够好。所以减少了亚麻籽粉的用量，蛋清打发后再烤好的面包就比较柔软了，如果再加上代糖味道更好。打发时记得加柠檬汁，去腥。

步骤 4

蛋黄，椰子油打均，分次加入打发的蛋白翻拌均匀。取拌均的鸡蛋混合物至干粉盆中，搅拌均匀。材料因吸水会越来越粘稠，拌好后静置十分钟，是为了更好的融合。

步骤 5

拌好的食材放入模具，上下火170度烤40分钟。烤好后未脱模的图片。

步骤 6

切成自己需要的大小，每次取自己需求的量食用即可。

步骤 7

放上芝士或摸上杏仁酱非常好吃，而且这个配方的面包不干，配一杯咖啡，完美！

步骤 8

每100克325大卡热量，脂肪占比74%，早餐吃100克面包，配上自制的坚果酱或巧克力酱，非常美味的一餐，而且饱腹。

生酮主食：亚麻籽粉面包（断糖低碳减脂）的小贴士

生酮杏仁面包，更好吃 https://www.xiachufang.com/recipe/104069407/?group=share_title_a

菜谱创建时间：2019-05-16 18:25:03