鸡胸肉藜麦沙拉

作者： 友缘-4

5月不瘦身，6月份要后悔！为了又能吃又能瘦，最近换着花样吃沙拉。😂 鸡肉藜麦沙拉制作简单，味道杠杠的好，家里的小朋友都爱上了这份鸡肉大餐。 水果坚果蔬菜（选你爱吃哒） 食谱为三人份哒！

用料

• 鸡胸肉 4块
• 鸡蛋 3个
• 生菜 5片
• 蔬菜 若干
• 坚果 1把
• 藜麦 30克
• 沙拉汁 适量

鸡胸肉藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡肉洗净用厨房纸吸干水分，磨上黑胡椒、海盐，加少许橄榄油提前腌制（放冰箱冷藏两天都可以，随取随煎）。

步骤 2

准备好所有食材后将藜麦加水煮15分钟，可以和蒸熟鸡蛋同时进行。

步骤 3

水烧开放一勺盐，将芦笋放入焯烫一下

步骤 4

平底锅将鸡胸肉两面煎至金黄。（鸡小胸很容易熟哦）

步骤 5

将所有食材准备好（紫甘蓝切丝、西红柿切两半）

步骤 6

摆盘，浇上沙拉汁。（没有沙拉汁的可以用少许橄榄油+醋+一丢丢盐调匀）

步骤 7

味道好极了。

鸡胸肉藜麦沙拉的小贴士

鸡胸肉我喜欢用鸡小胸，容易入味，也特别容易熟如果是鸡大胸建议分薄一点片腌制

菜谱创建时间：2019-05-15 21:08:00