减脂增肌波奇

作者： 白娜娜banana

本周将持续更新每日健康晚餐 上班族 晚上下班要照顾小朋友和老公 还要做好健康的晚饭 波奇超适合夏天 准备做好一周的食谱，这样几乎每天的晚上都不用心焦焦晚上吃什么了 目前更新了 D1,D2,D3

用料

• 鸡蛋煮成流心更可口 1个
• 糙米饭做基底 一次可以蒸成三天的量
• 番茄莎莎 一个番茄，一点生洋葱，挤一下柠檬汁拌入，撒盐
• 牛肉/鸡肉/三文鱼 烤或轻煎

减脂增肌波奇的做法步骤

步骤 1

D1

步骤 2

D2

步骤 3

D3

减脂增肌波奇的小贴士

流心蛋更可口 其他食材基本都是室温，过烫的食物会让你吃的更多 西蓝花就是水戳一下 玉米粒是罐头，有时间的可以手剥 黄瓜切片百搭 毛豆季节上毛豆，需要试先煮好三天的量

菜谱创建时间：2019-05-15 08:39:17