AIP饮食| 菜花米饭～米饭的替代品

作者： 吃不胖的阳哈哈

菜花米的米饭的绝佳替代品，平常搭配菜吃，或者做成炒饭和寿司吃都很棒。 AIP饮食是一种治疗自身免疫病的饮食疗法。真的推荐大家尝试一下，身体真的很神奇。 了解更多可以关注公众号：食物是答案。更推荐大家去买本书《原始饮食》，写的非常详细的。

用料

• 菜花 1个
• 椰子油or橄榄油 少许
• 海盐 少许
• 其他调味料 少许

AIP饮食| 菜花米饭～米饭的替代品的做法步骤

步骤 1

花菜洗净掰开备用。 建议买有机花菜。

步骤 2

把生花菜放入料理机里面打碎。 如果没有的话，可以用刀切碎。 花菜一定不要煮熟打，这样水份多，口感不好。

步骤 3

锅烧热，加入椰子油，倒入菜花米翻炒。 加入洋葱粉和海盐，或者其他喜欢的调料。 个人觉得加了洋葱粉真的好吃😊

步骤 4

炒好了就可以享用了。 如果有牛油果，可以拿来拌菜花米饭吃，敲级搭。

步骤 5

炒好的菜花米可以做寿司哦

AIP饮食| 菜花米饭～米饭的替代品的小贴士

打碎的菜花米，蒸熟或者微波炉加热，搭配菜吃。 更建议炒熟，可以加蔬菜和肉做成炒饭，更好吃。

菜谱创建时间：2019-05-14 11:23:27