减脂鸡蛋全麦三明治

作者： 咸甜社社长

适当增加一点碳水化合物维生素B之类的。继续记录，皮肤开始好了！做了两个人的。 有啥菜就用啥菜随意，没菜就直接裹鸡蛋就行。

用料

• 全麦面包 4片
• 低能量香肠 适量
• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 一点点
• 洋葱 一点点
• 黄瓜（小点） 1根
• 蒜 1瓣
• 盐 适量

减脂鸡蛋全麦三明治的做法步骤

步骤 1

除了黄瓜，别的都切的碎碎的。

步骤 2

虽然是即食香肠，但是比较水我还煎一下。

步骤 3

打散鸡蛋，混合菜和盐。可以适当加一点黑胡椒。我还放了一点点黑芝麻。黑芝麻不能多也油。

步骤 4

在一个盘子里放面包，浇上蛋液。

步骤 5

平底锅小火，边煎边压面包，把里面的蛋液压出来，不然可能出现外面焦了里面还是蛋液湿湿的。煎到有点焦黄就不差不多。

步骤 6

摆你想吃的，我还加了脱脂沙拉酱，口感更好吃。没有脱脂沙拉酱可以放点番茄酱，但是要少，番茄酱能量也高。

步骤 7

吃。

菜谱创建时间：2019-05-12 20:47:10