减肥瘦身餐（藜麦）

作者： 小黑熊5770

减肥永恒不变的话题！真希望吃着吃着就慢慢瘦了！最近家里藜麦不断，好东西哈，有空多吃！

用料

• 藜麦 2把
• 生牛肉 若干克
• 西兰花 半朵
• 海带 若干克

减肥瘦身餐（藜麦）的做法步骤

步骤 1

最近吃这个藜麦概率还是蛮高的！这个白藜隔水蒸口感不错，吃起来像吃鱼子酱！直接替代我吃的米饭！

步骤 2

用水反复搓洗一下。有时间最好浸泡一下，我都是临时决定做的，所以就直接开蒸……

步骤 3

藜麦：水⇆1：1.3（其实真的做起来不要那么死板）要相信熟能生巧！多做就有经验哦

步骤 4

蒸藜麦的时候把西兰花水煮一下！牛肉片，海带也是如此，控水撩起装盘备用

步骤 5

藜麦隔水蒸20来分钟即可！蒸完之后看到的藜麦基本这样的，带着一个个的小胚芽！每一颗都好喜欢！

步骤 6

好吃好看，藜麦零脂肪，高蛋白，来自高原，特别适合混充减肥的我，哈哈

菜谱创建时间：2019-05-12 16:45:49