三色藜麦饭团🍙

作者： 小黑熊5770

藜麦最近还是比较流行的 一句话总结⬇️ 食物界“营养黄金”的它 营养丰富，全营养+低脂低热量+大量纤维，藜麦都是常见食物里最优秀的 想怎么吃就怎么吃。煮粥，煮饭，沙拉，搭配小米，白米都很不错👍 今天我就用三色藜麦做几个饭团吃吃！

用料

• 三色藜麦 若干
• 米饭 若干碗
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 若干朵
• 鲜酱油 2勺
• 盐 若干克

三色藜麦饭团🍙的做法步骤

步骤 1

三色藜麦➕米饭加水，按照平常一样烧饭！由于我下班时间临时，比较仓促！所以都没有浸泡，如果有时间可以事先浸泡一下！

步骤 2

我第一次做，自我感觉，三色藜麦稍微少了点，米饭多了点！毕竟晚餐吃这个是为了控制饮食！三色藜麦零脂肪，高蛋白！特别适合减肥的我们！煮熟，放凉待用！

步骤 3

准备了胡萝卜🥕切丁，西兰花切丁！接下来的忘记拍照了！准备少于油，下胡萝卜稍微翻炒一下，放点黄酒，再下西兰花，继续翻炒！期间放鲜酱油，盐调味！放入三色藜麦小火翻炒一下！材料根据自己的喜好可以随意更改！喜欢什么放什么！

步骤 4

戴上一次性手套，双手捏饭团🍙，大小根据自己喜好来！

步骤 5

好看，好吃！

步骤 6

很仓促地做了11个！

步骤 7

留了两个给上培训班回来的宝贝(✖╹◡╹✖)♡

三色藜麦饭团🍙的小贴士

简单，方便，随时上手！

菜谱创建时间：2019-05-11 00:18:40