乐活抹茶莓果拌拌碗

作者： 流光舞

因为自己是瑜伽爱好者，选择乐活迷你便当代餐粉食用。健身爱好者，轻体塑形者，全素饮食者，高压上班族，排毒人群都可以食用。 减脂咱也要吃得美美哒！

用料

• 抹茶粉 二勺约10克
• 乐活代餐粉 一袋45克
• 自制酸奶 80克
• 莓果 6-10颗
• 谷物麦片 一把

乐活抹茶莓果拌拌碗的做法步骤

步骤 1

一包代餐粉倒入碗中

步骤 2

加入低于45度的清水或温水150-200毫升调匀，再加入抹茶粉，乐活迷你便当代餐粉盒子自带迷你打蛋器，就是用来搅拌的。

步骤 3

调匀后稍微有点颗粒没有关系，代餐粉含有代糖，有甜味。

步骤 4

倒出一半代餐糊到玻璃碗中，剩下加入自制酸奶，我用的自制酸奶是无糖的，因为等下放水果和谷物麦片都是有味道的，喜甜的可以适量增添加蜂蜜或有甜味的食材。

步骤 5

把酸奶代餐糊小心的倒在玻璃碗里，用勺子沿碗壁轻轻按一下就出现漂亮的弧形了

步骤 6

接着把莓果和谷物麦片放在表面

步骤 7

再筛一薄层抹茶粉在表面就完成啦！

步骤 8

看侧面，减脂健身咱也要美美哒！吃的时候拌一拌，低脂营养饱腹！

步骤 9

来个特写，这样一碗饱腹感可以维持4小时左右！男性健身者能量消耗大，可以加几片法棍蘸着吃哦！

乐活抹茶莓果拌拌碗的小贴士

水果麦片可以依自己喜好添加哦！

菜谱创建时间：2019-05-10 22:36:14