减脂餐/黑麦韭菜盒子

作者： 柠檬减脂餐

所谓粗粮 口感和精米白面比 相对粗糙 但是饱腹感强 能帮助控制血糖 帮助减脂瘦身

用料

• 黑麦面粉 150克
• 韭菜 100克
• 鸡蛋 1个
• 小虾皮 1把（约15克）
• 五香粉 少许
• 开水 100克

减脂餐/黑麦韭菜盒子的做法步骤

步骤 1

准备做五个的量

步骤 2

开水烫面（不低于80度） 水一点一点加 边加边搅拌 然后揉成面团 保鲜膜盖上 放在一边醒发 醒发的同时去洗菜切菜

步骤 3

韭菜切丁 和小虾皮拌一起 撒一点五香粉（不要太多 就点了一下）

步骤 4

锅内少油 把鸡蛋摊成饼皮

步骤 5

鸡蛋切小片

步骤 6

锅内不放油 最小火 把鸡蛋 韭菜 虾皮炒拌半分钟 关火 在锅内大概分成五份

步骤 7

按说面团饧发半小时更好 但是早上赶时间等不及 基本菜处理好了就开始准备包了 肯定没到半小时😂

步骤 8

擀成薄圆片 放上馅 面皮对折

步骤 9

用碗倒扣在盒子上 把边修圆 然后叉子压花 像饺子那样捏褶子感觉太厚 所以这样操作

步骤 10

电饼铛预热 选择烙饼档 中途加了一点水 等结束加热的提示音响了就熟了

步骤 11

成品↑↑

步骤 12

搭配鸡蛋 蔬菜 脱脂奶 减脂早餐一份↑↑

步骤 13

没有白面做的好 但是这个软度也还可以接受

菜谱创建时间：2019-05-09 12:25:32