减肥食谱 | 西兰花炒虾仁157

作者： 郑小小姑娘

这次给大家推荐一款简单食材就能完成的好吃不胖的低脂餐❗️补充维生素的同时还能解油腻，再也不怕长胖啦👏👏~ 🎖主要食材🎖：西兰花半颗150克约54大卡，虾仁一包150克约72大卡，大蒜4瓣6克约8大卡，淀粉1勺5克约18大卡，生抽1勺5克约1大卡，料酒1勺5克约4大卡，总计约🔥157大卡🔥

用料

• 西兰花 150克
• 虾仁 150克
• 大蒜 4瓣
• 淀粉 1勺
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺

减肥食谱 | 西兰花炒虾仁157的做法步骤

步骤 1

虾仁洗净放入碗中，加入1勺淀粉、1勺生抽、1勺料酒和少量盐（这边盐少加一点，后面做的过程中还会再加的），抓匀腌制10分钟

步骤 2

西兰花洗净用盐水浸泡一会，然后切成小朵，大蒜切片或拍扁剁碎备用

步骤 3

锅里烧开水，加一勺盐和一点油，倒入西兰花焯1-2分钟（根据自己对软硬程度的爱好选择焯水时间，我喜欢软一点的所以会焯2分钟），焯好后捞出浸泡在冷水中备用

步骤 4

锅烧热后倒入少量油，倒入蒜爆香，放入腌制好的虾仁炒至变色，然后倒入西兰花炒匀，最后根据个人口味加适量盐和鸡精调味就行啦~这边喜欢汤汁口感的宝宝可以在最后加一点水淀粉勾芡👏

步骤 5

好吃好看的西兰花炒虾仁就做好啦‼️鲜美可口又低脂，让减肥不再无聊受罪👏👏

菜谱创建时间：2019-05-09 10:19:06